jakie płatki jesc

[...] Dieta: jesli chodzi o nią to nie mam ułożonej od deski do deski, wraz z wyliczeniem zapotrzebiwania, staram się jeść tak jak się powinno jadać z uwzględnieniem produktów jakie zawarte są w dietach. przykładowy posiłek, chociażby z dzisiejszego dnia: 1)śniadanie : płatki owsiane z mlekiem, czarne pieczywo z twarogiem 2)śniadanie #2 : [...]

[...] duzo, i nie to, ze sie zmuszam, ale poprostu moj zoladek wola o szamanko. Jak bylem maly, to wcale nie bylem szczuply, bylem w sam raz, i to pewnie jest tego powodem. Znacie jakies jedzonka na szybko, kaloryczne? Np. rano przed szkola co jesc?, tylko nie platki, bo to jedzenie nic raczej nie da. Mysle robic sobie wieczorem 1 worek ryzu, a rano [...]

[...] w Jarzynach 150g 11,4/9,6/6,9 Ryż Brązowy 50g 3,55/0,95/38,4 Oliwa z Oliwek 15g 0/14,94/0 Surówka Warzywna 100g Posiłek 6 22:00 Syntrax Matrix 5.0 30g 23/1,5/2 Razem: B-146/T-96/W-326 Kcal 2779, Zapotrzebowanie 3000Kcal Kiedy najlepiej jeść owoce i jakie? btw do suchej masy dobrze wyliczone? Warto jeść ser żółty czy może go czymś zastąpić? Dzieki

[...] zawrzeć moje wszystkie pytania w 1 poście... za pomoc z góy dziękuje 1- moja praca pozwala mi na jedzenie o każdej porze dnia ... jem w godzinach -7.oo - najczęściej jakieś płatki -10.oo - kanapki -12.oo - zupa regeneracyjna w pracy :-] -14.oo - kolejne kanapki -16.30 - obiad -19.oo - kolacja(najczęściej jakiś ryż) -posiłek przed snem [...]

[...] tutaj wołowina) 100g 3.Oliwa z oliwek 10ml 1.Twaróg tłusty 100g 2.Miód pszczeli 20g (od wujka ) kolacja 1.Mleko 2% 300ml 2.Płatki owsiane lub pełnoziarnieste (zalęzy na jakie mam ochote) dieta wg. mnie jest lightowa ze względu na mój wiek i wiele zajęc dodatkowo w ciagu dnia musze pic soki (okolo jeden litr) ponieważ nie jem owoców i lekarz [...]

cze daje diete do sprawdzenia waze jakie 76 kilo 176cm cwicze od 3 miechy na mase ale nie chce zeby mi brzuch urosl :P oto ona chcialem ja ulozyc wg tego 5g ww ,2 g bialka 1g tl na kg ciala sniadanie Płatki Nestle Chocapic 7,7 60 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 19,8 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 500g 48 bialka 14 [...]

[...] jednak więcej nie mogę jeść ponieważ nie jem za dużo i cienko u mnie z kasą na odżywki . Czy ta dieta ma sęs ? Prosze o wasze opinie . Przedstaiwe wam też codzienne jedzenie jakie jem obecnie bo według mnie jest to zdrowe . Dieta Na Która Mam Zawiar przejść 4:00 2 Jajka Płatki Zbożowe Warzywo Ser Biały 14:00 Ciemne Pieczywo Chuda Wędlina Owoc [...]

[...] powyższego treningu + "niby diety" poprawiła się bardzo kondycja, lecz wydaje mi się ze troszke spadło mięso ;/ Obecnie; Wiek; 17 Mój wzrost : 173 cm Waga; 73 kg ( schudłem jakieś 1kg) Pare pytań na jakie samemu ciężko mi odpowiedzieć; Stosować odżywkę białkową i spalacz tłuszczu ? Rodzice ciągle wyzywają że jem mało owoców, czytałem że [...]

[...] Stan zdrowia- bardzo dobry. Cel treningowy : Redukcja i delikatna rzeźba Staż treningowy na słowni : Amatorskie ćwiczenia 3 miesiące temu, przez około 2miesiące czasu. Chciałabym abyście mi poradziły jaki rodzaj diety będzie dla mnie najlepszy i jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłowni aby spalać tkankę tłuszczową. Z góry bardzo wam dziękuję.

[...] Brzuch Sobota - Nogi Niedziela - Wolne w kazdy dzien staram sie robic brzuch chociaz po 2 serie no w piatek wiecej sie mecze z nim : ) Oczywiście z jadłospisu wykluczyłem jakie kolwiek słodycze , z rana zawsze staram się jesc platki owsiane , w dzien oczywiście jakies owoce Co myslicie o takiej diecie oczywiście zalezy mi na RZEZBIE ( nie [...]

[...] sie podkresliły. Zastanawiam sie czy mam cos jeszcze zminic w moim treningu oraz w odrzywianu ??. Zastanawiam sie nad kupnem jakis reduktorow tłuszczy i potrzebuje porady kogos kto juz sprawdził i wie jakie odrzywki kupic co mozna łaczyc aby byly lepsze efekty itp. Prosze o rade !. Pozdrawiam. Zmieniony przez - rubber w dniu 2006-10-30 23:45:54

Witam! Zakładam kolejny temat tym razem przytyło mi się od ostatniego razu. Chcę abyście ocenili moją dietę na 75kg i powiedzieli mi w jakie posiłki i ile dodać warzyw, a najlepiej jeszcze jakie mają być te warzywa. Nie wiem też jakich zdrowych tłuszczy jeść i do jakich posiłków je włożyć. A więc zaczynam nie będe podawał godzin, w których jem bo [...]

[...] na tym forum. Więc odkąd pamiętam zawsze byłem bardzo szczupły pomimo tego że jadłem nieraz o wiele więcej niż moi "więksi" rówieśnicy. Jak widać po wypełnionej ankiecie mam jakieś 2 kilogramy niedowagi. W ogolę nie jestem zadowolony ze swojego ciała, za każdym razem gdy patrze w lustro wydaję się sobie ohydnie chudy. Zacząłem trenować [...]

witam Od 2 tygodni chodzę na siłownię (robię już trening właściwy), mój główny cel to zbić tkankę tłuszczową i poprawić wygląd sylwetki. Informacje jakie uzyskałem od trenera odnośnie sposobu odżywiania to głównie przejście na dietę niskowęglowodanową: - nie jeść przetworów mącznych, słodyczy, ograniczyć owoce. - jeść dużo warzyw, drobiu [...]

[...] watroby? 4.Jesli juz pomysle nad wlaczeniem Clenu i johy to ile je stosowac? 3-4tyg ze stopniowym zwiekszaniem dawki clenu? + jak stosowaliscie te specyfiki to czy mieliscie jakies drażniace skutki uboczne typu; nadmierne telepanie rąk lub bardzo wysoka temp. ciała (zawsze wystepuja czy nie u kazdego)? Z góry dzieki za konkretne odpowiedzi

[...] wybralem 1.2) Wyszło mi 2300 kcal dziennie. Odejmę od tego 500 kcal żeby była to dieta typowo redukcyjna. No i mam jeszcze pare pytań, odnośnie tej diety. O tuż nie wiem jakie ilości tych rzeczy jeść, żeby osiągnać te 1800-1900 kcal. Czy mógłby ktoś pomóc w tej sprawie ? Jestem kompletnie zielony w tym temacie i jest to moja pierwsza dieta w [...]

[...] obiad mleko jogurt jajka. Jestem typem ktory musi jedzenie najczesciej sobie wmuszac chyba ze sa to kebaby lub inne fast foody. Ostatnio kolega doradzil mi zebym moze kupil jakies bialko lub tym podobne na mase. On sam cwiczy ok 2 lat z niezlym efektem. Wiec postatnowilem od stycznia z ulozona dieta wziasc sie powaznie do treningow na silce. [...]

[...] o pomoc w rozpisaniu ćwiczeń, które pozwolą mi wybudować rzeźbę bo jestem, się okazuje, w tym kompletnie zielony jak zacząłem czytać forum :) Chodzi mi nie tylko o napisanie jakie partie ćwiczyć w jaki dzień tylko o na kierunkowanie jakie ćwiczenia z moim sprzętem byłyby dobre bym zaczął coś robić ze swoim ciałem :) Na te chwilę biegam dwa razy w [...]

[...] 2 dni prowadze diete i mam pare pytan. 1.Ile węglowodanów moge zjesc dziennie?.Wyczytalem,ze 100-150g? 2.Moge jesc platki owsiane i kakao? 3.Mozna jesc popcorn taki z mikrofalówki?.Moze macie jakies przepisy co jesc na sylwka? 4.zaczalem dopiero 1 etap,wiem,ze nie mozna bialej maki a jakie mozna i ile dziennie?.O ile mozna jakas w I etapie

[...] to samo tylko zamiast jaj ser bialy i o wiele lepsze to wyszlo jesli chodzi o smak bo tak jakami nie walilo...a jajak z czekolada nie sa za smaczne ale nie wazne...Pytanie moje jest takie jakie sa konkretne argumenty ku temu zeby nie zastepowac jaj serm bialym....bo jesli chodzi o szybkosc wchlaniania to w sumie nie duzo od siebie odstaja...